bialko w

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 160 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , siatka , Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Bez diety Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko Mój [...]

Tak, chodzi mi o Tribulusa. Słowo o tej diecie - to nie jest tak że jjem co popadnie, głownie w MC i u Grycanek;) Po prostu nie mogę tego nazwać profesjonalną dietą, bo nie liczę kalorii, białek itp. Ale ogólnie jest ona zdrowa. Co do suplementacji to myślałem o: - białko - jako uzupełnienie diety + druga porcja po treningu - thermogenik - rano, [...]

Ja wyczytałem, że widełki na białko wahają się od 1.5g do 2g, wiec w takim wypadku by sie zgadzało. A co do tuńczyka, to tylko przykładowo umiescilem tam rybe :) nie samym kurczakiem się zyje. A tak w miare może być? Mi osobiście się wydaje, ze spelnia w miare założenia LC

************ Pytanie dotyczy Winstrola i Proviron *************** czy jak dorzuce do enana i npp Winstrol to czy moge dorzucic jeszcze do tego proviron? i czy PROGESTERON JEST DO ZBICIA JEM 4-5K KCAL BIAŁKO,WEGLE,TLUSZCZE WSZYSTKO JEST ILE MA BYĆ 8. CEL CYKLU: masa, przybyć na wadze,libido,ere,pewnosc siebie Zmieniony przez - mietkapyta w dniu [...]

Białko zwiększam do 3.5 - 4 g/kg wagi. Pozorny nadmiar białka i tak jest stale przekształcany w wątrobie w glukozę, gdyż mózg bez niej nie może funkcjonować. Bezpośrednim źródłem energii jest w tej diecie tłuszcz - zarówno ten zjadany, jak i własny. Jest mniej wydajny energetycznie od węgli i organizm przechodzi na jego spalanie tylko wtedy, gdy [...]

Gainera nie chcę bo już to raz jadłem i od tego tłuszcz ostro idzie więc odpada. Także musi to być białko. A więc z tymi poprawkami w poście wyżej myślisz , że ta dieta ma sens ? Czy nie obrosnę tłuszczem ? Bo przecież teraz na śniadanie nic nie jem a kg i tłuszcz nic nie spada to boję się , że jak zacznę tyle jeść to będę ważyć 100kg i brzuch [...]

To znaczy w ogóle nie rozumiem tego Twojego zdania ale ok. To była odpowiedź na moje pytanie dlaczego przy mniejszym bilansie kcal i tak bebech rośnie ? Ale ok pomińmy to i skupmy się na diecie bo muszę w końcu startować z nią! Jeśli poprawię posiłek tzn ten potreningowy na ryż brązowy + kurczak + warzywa to będzie ok ? No i np. bułki na [...]

A i dlaczego nie polecasz hmb mnie zachęciło to , że znajomi chwalą i : HMB wykazuje silne działanie spalające tłuszcz (poprzez stymulację organizmu do czerpania energii z zapasów tłuszczowych), zwiększa kondycję organizmu, poprawia wytrzymałość mięśniową oraz wydolność tlenową. Chroni również organizm przed niekorzystnymi skutkami stresu, [...]

godzina 07.00 5 caps CM3 POSIŁEK I: 07.20 Płatki owsiane górskie 100 g 4 białka jaj 2 całe jajka wszystko w postaci omletu B: 32 T: 13 W: 74 Kcal: 530 możesz walić całe jajka, dodaj oliwy 09.45 Banan + sok wielowarzywny (Miedzy posiłkiem I a II mam 4 godziny przerwy ze względu na zajęcia więc wypełniłem ta lukę bananem i sokiem) zamiast bananami [...]

[...] mają sens. W sumie masz racje, z tym pomysłem z prosba o darmowe probki po prostu chciałem dla Was oszczednosci w kieszeni ;-) ja tam często jak kupuje gdzies bialko to dostaje 3-4 sample innych białek i wiem, ze tych probek od producentow jest calkiem sporo, w sklepie sfd na pewno tez by się znalazło na tyle ile trzeba na testy, [...]

Jakie to białko? Najlepiej wg braków w diecie imo rano do śniadania (+ jajka oczywiście) +po treningu Jezeli mówimy o WHEYu

Szkoda kasy na atlas moim zdaniem. Mając ławeczkę sztangi i sztangielki, tak na prawdę posiadasz wszystko co potrzeba. No chyba, że stojaki do siadów i wyciąg. Ja bym proponował Tobie wkleić Twoją dietę do oceny w dziale odżywianie. Tam pomogą Ci to wszystko zweryfikować. Potem wklej swój trening do działu trening dla początkujących. Potem jak [...]

Tłuszcze - 1-1,5g/kg masy ciała Białko 2-2,5g/kg masy ciała Reszta węglowodany Staraj się dostarczać z 500g warzyw dziennie Możesz jeść nawet 3 posiłki dziennie, dużo kcal w posiłku potreningowym, a w reszcie rozdziel jak Ci wygodnie/według Twoich upodobań

nie da rady taniej niż w sklepie sfd i na allegro wiec nie załatwiam. Białka nie bede załatwiał bo ceny juz sa wyśrubowane i jak cos to sam bedę kupował albo na Allegro lub sfd. Więc o białko nie pytajcie. Maltodekstryna wchodzi w grę i dekstroza tylko. Na razie nic innego nie bede zamawiał.

[...] Mysle, ze wystarczy tej "dyskusji". Nic ciekawego na poparcie swojego zdania i tak nie napiszesz. Do bledu tez sie nie przyznasz... Czytajacy powinnni wyciagna odpowiednie wnioski.. kelly81 Kup sobie bialko jezeli faktycznie dieta tego wymaga, imo bedziesz miala z tego wiekszy pozytek... Albo kup gainera jak radzi obliques

Białko wydaje sie ok, jeść po 80g miesa tez bez sensu - nawet glodu nie zaspokoisz. Gdzie masz tłuszcze w diecie ?

Dieta : 1. Słodki Omlet : - 4 jaja , 120 g owsianych (zalane wrzątkiem i odstawione na 10 min ) pół dużego jabłka , łyżka cynamonu Białko - 44g , Węglowodany - 88g, Tłuszcze - 32g Trening 2.100G makaron + 150g skrzydelek pikantnych w panierce + orzechy 3.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + pomidor + oliwa 4.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + [...]

Dieta 21.07.2012r 1. Słodki Omlet : - 4 jaja , 120 g owsianych (zalane wrzątkiem i odstawione na 10 min ) pół dużego jabłka , łyżka cynamonu Białko - 44g , Węglowodany - 88g, Tłuszcze - 32g 2.100G makaron + 150g skrzydelek pikantnych w panierce + orzechy 3.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + pomidor + oliwa 4.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + [...]

[...] chce dodac jablko lub banana i 20minut po aerobach chce wypic Nitroprogena 40g,w ktorym mam mniej wiecej 30g bialka. Jablka nie bede wliczal w bilans kaloryczny ale to bialko musial bym wliczyc,mogl bym obciac w posilku przedtreningowym mieso z kuraka ze 100g na 70g np? Razem z odzywka w calym bilansie bialka wychodzilo by mi 200g [...]

- tłuszcz / - węglowodany / - białko / - ilość / - kcal